…ヨガ・ズンバ・ピラティス

ZUMBA GOLD

写真 水曜／15：00〜16：00
　　　
講師／ZUMBA GOLD®インストラクター　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　村瀬　美香
ラテン及び世界中の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスです。
楽しくて簡単なプログラムなので、高齢者やフィットネス初心者でもパーティ感覚で参加できます！

この講座を受講すると、
・ストレス発散
・代謝が良くなる
・バランス感覚を養う
・持久力が上がる
などの効果が期待できます☆

ZUMBA(ズンバ)・ZUMBA GOLD(ズンバゴールド)

写真 ZUMBA
土曜/12:15〜13：15
講師／ZUMBA®インストラクター     宇都 幸代

世界中の音楽リズムを使いインストラクターの動きを見て一緒に踊るだけ😃
ダンス経験の無い方、エクササイズ初心者、スタジオプログラムへの参加を迷っている方…どなたでも気軽に楽しく効果的に参加できます👌最初はちょっとハードに感じるかもしれませんが大丈夫☆ご自分のペースで(お喋り出来るくらいが目安)無理せず動きましょう♪何より楽しく動く事がいちばんの目的です❣️

講座カリキュラム
ZUMBAは様々なジャンルのダンスを楽しめる
ダンスフィットネスです。                
インストラクターの動きを見て動くだけ♥                
体を動かすことを楽しめる素敵なプログラムです。    

ZUMBAを受けると…
・楽しく運動不足解消
・脂肪燃焼効果
・ストレス発散
等の様々な効果が得られます☆

ZUMBA GOLD
土曜日13:30-14:30
講師／ZUMBA GOLD®インストラクター     山科　久実

ZUMBA GOLD®とは、世界中の音楽を取り入れたラテン系フィットネスダンスです。ストレッチを含むフォーミングアップからゆっくりと始め、ラテン系の音楽に合わせて楽しく・安全・効率的に運動することが出来ます。日ごろの運動不足やストレス発散に
いかがでしょう。       

講座カリキュラム

ZUMBA GOLDはＺＵＭＢＡよりやさしめのプログラムで、
年齢にかかわらず、どなたでも動きについていけるクラスです。    

１０分　ウォーミングアップ
４５分　メインパート
５分　クールダウン（ストレッチを含む）
 

ナイトリラックスヨガ

写真 水曜日　18:00〜19:00／19:15〜20:15
講師／平川　敦子　　ヨガインストラクター

ゆっくりとした呼吸とやさしいポーズでリラクゼーションや
ストレス解消など効果が期待できます。
一日のココロとカラダの疲れをリセットしませんか？

※ヨガマットは１回５０円で貸し出します。

講座カリキュラム

【呼吸法の練習】
・様々なヨガの呼吸法を練習
【準備運動】
・簡単なストレッチやほぐす動作を行います。
【リラクゼーション・メディテーション】
・心と体を落ち着かせる
・ストレスを和らげる、疲労の回復を促す。
(副交感神経が優位になり、心拍数や血圧を下げ、呼吸がゆっくりになる）
等盛りだくさんの1時間です☆

美姿勢ヨガ

写真 金曜日／15:00-16:00
講師／ヨガ・ピラティスインストラクター　　　谷川　まりや

体幹の筋力を使いながら、綺麗な姿勢をめざしましょう。
初心者からシニアの方まで、無理なくご参加いただけます。

◆講座カリキュラム
ウォームアップ(呼吸・股関節ほぐし)
座位
四つ這い(上半身の血行促進)
立位
仰向け
リラクゼーション

※ヨガマットは１回５０円で貸し出します。

 

やさしいピラティス


土曜
9:30〜10:30(2024年開講新設講座)
※受講生募集チラシは9:30からの講座はアロマリラックスという講座でしたが、ピラティスに講座を変更しました。

11：00〜12：00
講師／ヨガ・ピラティスインストラクター　　　谷川　まりや
ピラティスとは、

体幹を意識しながら身体を動かすことで、
しなやかな身体をつくります。
姿勢の改善、ボディメイク等みなさんのお悩みに
幅広くお応えできます。
運動が苦手な方、初めての方でもご参加頂けます。
気持ちよく身体を動かしましょう